{愛情可樂糖婚顧} 壹電视新聞的婚禮天后 Amy's樂活誌

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[體驗]【萊得安機能性益生菌】常青+敏舒好運組

女人四十ㄉ養生咪~愛吃但很注意身體健康~話說追求健康美麗不能等 :

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摘要如下

日本腸道權威藤田紘一郎指出,人體對癌細胞的免疫力不強,

但小腸中的特殊淋巴組織「培氏斑」卻有擊退癌細胞的力量!

培氏斑的最外側有一種特化的「M細胞」,專門捕捉入侵體內的異物。

M細胞會將捕捉到的病菌移交給其他能夠殺菌的免疫細胞,由這些免疫細胞產生抗體並阻斷異物附著在黏膜上。 

培氏斑要發揮功能,就需要腸內細菌來活化培氏斑,

因此,想要提升免疫力,就要增加能夠活化免疫細胞的腸內細菌。

藤田紘一郎指出,「菌叢健康法」能夠提升腸內菌叢活動力、促使全身健康。依照下列三個步驟,就能擁有健康的腸道菌相! 

步驟1:充分攝取膳食纖維:榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物

膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩種,如果要增加腸內好菌,就必須多多攝取兩種膳食纖維。 

藻類、穀物、豆類,或是黏稠類食物如納豆、秋葵、長蒴黃麻等,都是良好的水溶性膳食纖維來源。 

非水溶性膳食纖維的食物殘渣能夠增加糞便的體積、促進腸胃蠕動、改善便秘,還能掃除腸內的腐敗菌、防止囤積。多吃蔬菜、穀類和豆類,就能攝取豐富的非水溶性膳食纖維。 


步驟2:攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品及寡糖 

發酵菌包含乳酸菌、比菲德氏菌、納豆菌、麴菌(味噌)等等,當這些菌類進入腸道,就能改善菌叢平衡、提升人體免疫機能。

另外,攝取寡糖能夠促進比菲德氏菌等腸內益菌增生,並減少腸內壞菌。富含寡糖和膳食纖維的香蕉就是對腸道很好的食物,不但能改善腸內菌相平衡,還能促進腸胃蠕動。 

步驟3:吃飯時,每口咀嚼三十秒 

藤田紘一郎指出,經過30秒的咀嚼之後,唾液中所含的消化酵素可以去除活性氧,食物經過咀嚼後味道也會更好。日本腸胃權威新谷弘實也主張每口飯應咀嚼30~50次,能夠讓血糖緩慢上升、降低食慾,且食物被切碎成小單位後,小腸能夠更充分吸收營養,無法消化的殘渣也較不易堆積在腸道。 

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  • 2014台灣生醫暨生農產業選秀大賽生農組金獎
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    因此,我一直在思索著是否有比醫療更重要的策略能夠扭轉這樣的問題。如果生病是因為我們長時間忽略照顧自己的健康所造成,是否也應該從更積極的角度切入,所謂「預防勝於治療」,必須從「根本」去改善問題。

    在2000年人類基因體計畫完成及人類基因解碼後,醫學即邁入所謂的後基因體時代,科學家也開始對腸胃道的細菌進行解碼,並發現人類的健康與腸胃道中的微生物生態,是息息相關的。最重要的是益生菌具備一項「有益無害」的獨特性質,更是一般藥品所比不上的。有鑑於此,我毅然決然投入益生菌的事業,並將<從大中華區邁向全球功能性益生菌領導者>視為豐華生技的企業發展願景。

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姑且不論 我們跟日本的戰爭 民族歷史等等情結^^"
單純以旅遊角度看
日本客觀說來
是一個適合放鬆 渡假 深入了解的 地方

激勵自己跟水水的大家 
我們也要成為 開心吃美食  也不會變胖的 ~美魔女!!!

 

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